Le stretching postural pour un corps tonique et sans douleur

Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires et tonifier en profondeur, ce sont les bienfaits du stretching postural.

Le stretching postural est une méthode douce encore peu connue.

Très complète, cette discipline allie tonification, étirements et relâchement musculaire pour une sensation immédiate de bien-être.

Une méthode reconnue depuis 1960,

Le principe: à partir d’une posture, on crée un étirement qui engage des muscles profonds, les muscles posturaux, principalement ceux du dos.

Ceux-ci sont en permanence sollicités pour stabiliser la colonne vertébrale lorsque l’on bouge, On améliore ainsi sa posture et on retrouve une mobilité articulaire.

Le corps est plus souple et tous les muscles sont tonifiés en profondeur grâce aux exercices de stretching toniques, on tonifie et on affine sa silhouette.

Déroulement d’un cours

Le cours commence par un rituel, un ancrage au sol pour bien mettre en relation les éléments de la posture: tête, épaule, tronc, bassin, pieds. Ensuite, s’alternent des postures toniques et actives avec des postures de stretching lourd, où l’on relâche progressivement le corps sous le poids de la pesanteur.

La séance se termine par un travail sur la respiration qui permet de se relaxer, tout en étant collectifs, les cours ont une approche individuelle, a l’aide de mots clés, le professeur encourage et corrige les postures.

Corriger l’alignement du corps

Contrairement au cours de stretching classique, le stretching postural ne cible pas un seul muscle mais une chaîne musculaire, un ensemble de muscles qui engagent plusieurs articulations lors de nos mouvements, on peut ainsi corriger l’alignement du corps et remédier aux déséquilibres.

Par un jeu d’étirements progressifs et de contractions musculaires profondes, cette méthode engage tous les muscles pour un travail du corps dans sa globalité.

La respiration, clé de la méthode

Ce sont les respirations spécifiques qui entraînent la détente du corps et de l’esprit: une petite respiration pendant les postures, une grande respiration de relâchement à chaque fin de posture et une plus douce en fin de séance.

Le sentiment de bien-être est immédiat et particulièrement adapté aux personnes souffrant de douleurs lombaires.

La difficulté des exercices étant ajustée en fonction des pathologies, il n’y a aucune contre-indication, le cours est même recommandé à ceux qui souffre de scoliose, de lombalgie, de cyphose ou de lordose. 

Le stretching postural permet également de soulager les problèmes articulaires.

Le stress et les mauvaises positions au quotidien abaissent les épaules, enroulent le dos et verrouillent le diaphragme. Grâce aux étirements, la colonne vertébrale est allongée et la cage thoracique dégagée, Le buste se redresse, les crispations et les douleurs disparaissent.

Dans un contrôle permanent, on cherche à créer une unité entre le corps et l’esprit, les postures sont simples et nous apprennent à reconnaître nos tensions nerveuses ainsi qu’à prendre conscience de nos raideurs musculaires afin de nous en libérer peu à peu.

Des cours accessibles à tous

Le stretching postural est accessible à tous et même aux futures mamans, jusqu’à la dernière semaine de grossesse.