Entre hypnose, relaxation et méditation, la sophrologie est une technique de bien-être idéale pour faire face au stress quotidien.

La technique a été mise au point dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

Elle peut se pratiquer en séance de groupe ou en individuel lorsqu’il s’agit de cerner un problème propre à une personne.

Comment se passe une séance ? 

Le sophrologue commence en général par des exercices de respiration, de relaxation puis de détente musculaire.

La personne est encouragée à bailler tout au long de la séance.

L’un des objectifs est justement d’amener le corps dans un état entre veille et sommeil.

Pourquoi faire de la sophrologie ? 

L’idée est d’avoir une boîte à outils qu’on peut utiliser à tout moment.

L’objectif ultime de la méthode est de permettre aux personnes de pratiquer les exercices seuls ensuite, au bureau ou à la maison.